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心理健康科普知识

发布时间：2021-04-08 文章来源：护理部方崇芳点击量:

世界心理卫生联合会将心理健康定义为：
1、身体、智力正常。
2、情绪健康。
3、意志健全。
4、人格完整。
5、自我评价正确。
6、人际关系和谐。
7、社会适应正常。
8、在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

心理健康问题的危害
1、心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
一方面，心理健康会影响身体健康，如消极情绪会导致个体的免疫水平下降。另一方面，心理健康也受到身体健康的影响，如长期处在较大的压力下而无法有效疏解。
2、心理问题会威胁自身和家人的人身财产安全，重则危及社会。

正常人会出现哪些不良心理健康现象：
疲劳感、睡不好，焦虑反应，强迫现象，恐怖，疑病现象，偏执，幻觉等。

判断心理健康疾病可从以下几方面：
1、看一个人心理活动是否与客观事实相符、与周围环境相符，即是否凭空想象捏造出来的。
2、看一个人心理活动的认知、情感、意志、活动是否协调一致。若知、情、意失调，不仅控制不住自己，还会在该有的情境下做出与其相悖的表现，例如某人在自己亲戚葬礼上放声大笑，稍有一点不顺意动辄伤人毁物、冲动不已，则表明这人已患有某种心理疾病。
3、看一个人个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点，如果一个人性格突然异于往常，很可能是出现心理疾病了。如：某人本来活泼开朗，莫名其妙变得情感淡漠、郁郁寡欢、忧郁沮丧、表情呆板等。

怎样正确对待心理障碍和心理疾病：
心理障碍和心理疾病是“病”，并非思想道德问题。一旦出现心理疾病，不要有心理负担，要坚信心理疾病是可以治好的，不要过分恐惧，把心理疾病妖魔化，因为每个人都可能受到心理疾病的困扰，只是轻重程度及持续时间不同。及时寻求帮助和坚持心理治疗、咨询才是尽快恢复心理健康的捷径。

怎样预防心理疾病
1、可以通过培养兴趣，积极参加户外活动，专注培养兴趣爱好，勤动手动脑，就不会胡思乱想，还可以见识和学到很多东西，开拓视野，增长经验，可谓一举两得。
2、处理好人际关系。多跟身边的人聊天，学会跟别人分享自己的喜怒哀乐，不要把心事都憋在心里，多交朋友，敞开心扉，学会感受这个世界的美好，这样有利于心理的健康发展。
3、增强自信，稳定心态，坦然面对困难。要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。要注意，不要大喜大悲知足常乐，不要过于追求完美。
4、正常饮食，注意营养均衡。

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