春季血压易波动 稳压宁心需重视

      春季是心血管疾病高发的季节，这是因为春季总是时冷时热、时风时雨、变化无常，很容易诱发心血管疾病，因此，春季心脏病患者需要特别注意，若不积极调护，会导致疾病的加重和复发，春季稳压宁心尤为重要。

      春季易发三种健康危机

      血压波动。中医认为，肝在五行属木，对应春季，春季万物生发，若肝气升发太过就会导致头晕、血压波动。春季昼夜温差大，若受冷空气刺激，会导致血管收缩、血压升高，而血压控制不佳很容易引起心脑血管事件的发生，因此，春季应注意血压波动问题。

      心慌易怒。春天肝脏升发之气太过，肝阳上亢，会导致心慌、心烦、易怒、入睡困难等症状，甚至出现心脏早博、房颤、心律失常、失眠等情况。

      感染风寒。春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，若不注意保养，很容易患上流行疾病，如鼻炎、流感、肺炎等，而且这些新感疾病还容易诱发原有疾病的复发与加重。

      稳压宁心用这五招

      调畅情志。《黄帝内经》中说：“得神者昌，失神者亡。”春季人们要适应春生之气，调适心情，保持愉悦、舒畅的精神状态，避免恼怒、抑郁之念，才能使肝气调畅。《黄帝内经》说“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，如果经常有较大的情绪波动，就容易导致肝气郁结，从而引起血压的升高。

      调整饮食。《千金食治》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季肝气过旺，容易伤及脾脏，导致脾胃虚弱。春季可以适当减少食用酸味的食物，选择芹菜、菠菜等具有芳香气味的蔬菜以及山药、大枣、薏苡仁等甘味食物以养护脾胃、舒发肝气。

      适当运动。《素问》说：“春三月……广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季应该适当外出活动，使精神愉悦、胸怀开阔，这样有助于保持气血运转的流畅。建议选择慢跑、练气功、打太极拳等运动。需要注意的是，心血管疾病患者运动不能太过剧烈，剧烈的运动不但会导致血压的大幅波动，还会增加心脏负荷。

      改善生活习惯。熬夜、缺乏运动、抽烟、饮酒等都会影响血压。人卧则血归于肝，熬夜不仅损耗阳气，也会耗伤肝血，长此以往，就会导致肝阳上亢，引起血压的上升。想要保持血压的稳定，首先要具有规律的作息和健康的生活习惯，早睡早起，戒烟戒酒，还可以每晚睡前用热水泡脚，有利于改善睡眠，降低血压。

      防止风寒外侵。添减衣物不要过快，莫忘“春捂”，提高免疫力，防外感、呼吸道疾病。外感会导致血压不稳、心慌胸闷等，使原有的心血管疾病复发与加重。

作者:河南中医药大学第一附属医院朱翠玲

编辑:宣传科